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【キレイサローネ予約】美肌の栄養食事は大切

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最近肌荒れが、アトピーがでてきたと感じたらまず食事を見直してみましょう。

 

ハンバーガーや、サンドイッチのようなジャンクフードを食べ過ぎていませんか?

 

 

食事療法とかあるように、食事は病気も治すというくらい重要なものなのです。

 

 

食事をとるということで大事なことは、野菜とか、体に良いものばかりとるということではなく

 

バランスを考えた食事をとるということが一番大事なのです。

 

 

私が毎朝かかさず食べているのが、納豆です、納豆は若さを保つために有効とされています。

 

 

以前、テレビで毎日納豆を食べている50代の女性がものすごく若々しかったので

 

これはすごいと思い、それから納豆を欠かさず食べ続けています。

 

 

もちろん、先ほども言ったとおり、納豆を朝、昼、晩食べ続ければいいというわけではありません。

 

 

朝食 ごはん 味噌汁 サラダ 魚 納豆

 

昼食 お弁当

 

夜ごはん ごはん 味噌汁 肉

 

 

みたいな感じで、納豆を毎朝食べると決めていけば効率よく栄養がとれて

 

バランスがいい食事がとれるのでぜひやってみてくださいね♪

 

 

便秘がちの人は、まず食べ過ぎない、ダイエットのために食事を抜く、夜遅くに寝る

 

などの生活習慣を改善する必要があります。

 

 

なぜなら、この生活習慣のみだれが便秘になりやすい原因だからです。

 

こういう不摂生を続けていくと、腸内の環境がみだれ、便秘をひきおこします。

 

 

なので、便秘がひどいと感じられた場合は、サプリなどの力をかりるのも必要ですが

 

まず、自分自身の生活習慣を見直すということをしてみてくださいね!

 

 

あと、できれば野菜はサラダではなく、温野菜のように温めて食べるほうが良いです。

 

 

なぜなら、サラダは体を冷やすため、免疫力が低下してしまい、病気や、肌トラブル

 

など、いろいろなトラブルをおこしてしまう可能性があるからです。

 

 

もちろん少しなら大丈夫ですが、可能であれば野菜は調理してたべることが

 

免疫力を下げずに摂取できるので、野菜は温めて食べるようにしましょう。

 

 

鍋などが一番いいです、野菜を温められて、しかも肉や魚なども摂取できますので

 

バランスの良い食事が一気にとれるので、オススメです♪

 

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